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  • 鉅亨網陳律安投資界大老羅傑斯正押寶川普的勝選,對於俄羅斯的資產會有正面助益。事實上,他將前往莫斯科視察。「我人在莫斯科,川普似乎很喜歡俄國,俄國也喜歡川普,我正買進更多俄國資產。」他說。羅傑斯並未提供他新投資的細節,不過他看好俄羅斯的觀點,與坊間的看法相同,認為如果川普當選,西方與俄國的關係會改善,提振俄國疲弱的經濟。川普曾稱讚普亭是個強大的領袖,普亭也曾說,希望川普當選而不是希拉蕊。在美國大選過後的兩天內,俄股漲了 7%,雖然爾後下跌。俄國盧布兌美元也在大選後走升。現在川普勝選,俄國投資人認為,因為烏克蘭衝突而導致的西方制裁力度將縮減。至於美國經濟方面,羅傑斯相信川普的話,認為他會實現承諾,將錢花在基礎建設上,並減稅。不過,「我不知道錢從哪來,但他是這麼說的。」羅傑斯稱。有贏家就會有輸家。羅傑斯表示,他不會增加黃金及陸股的配置,因為川普的當選對這兩者有害。他預期金價將在近期下跌,且認為川普若與中國展開貿易戰爭,結果相當百害害而無一利。川普曾威脅,將對中國進口課以大量關稅。「貿易戰爭對每個人都有害。在這之中沒人是贏家,我們都受苦。如果它真的發生,將帶來很多經濟苦難。」他說。羅傑斯靠著在他人恐懼時進場而致富,他在 70 年代與索羅斯共創績效優異的基金而成明。他也著有多本投資相關著作,也常巡迴演講。

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    步驟2:定期荷重運動,從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉,助於改善身體的協調與平?,降低跌倒和骨折的風險,因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約信用貸款率利計算程式0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

    步驟3:避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子,在骨密度的維持以及骨折方面也不例外,「戒菸」是最具成本效益之措施,也是最正確的決定;為確保骨質健康,也不應酗酒,若飲酒,應適量,同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

    步驟4:查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折,尤其是髖骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生二次協商諮詢過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍,另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

    侯勝茂院長表示,經骨密度檢測發現是骨質減少病人,生活方式建議:戒煙、適當的負重運動(如:走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性,每日補充1200毫克的鈣質,建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位,以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

    預防骨質疏鬆症運動原則:骨質正常者建議以負重之有氧運動為主,加上充分日照及適度鈣質補充,如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者,建議要注意運動姿勢,以緩和之運動為主,如步行,另外訓練平衡感之運動,如太極拳,可促進柔軟度及平?感,減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動,以和緩運動如步行為主。
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